Un percorso settimanale tra terra e acqua per ritrovare forza, leggerezza e fiducia nel proprio corpo.
Che cos’è VIVA
VIVA è un percorso di movimento consapevole al femminile, pensato per chi desidera ritrovare energia, presenza e benessere nel proprio corpo.
Non è fitness, non è una palestra.
È uno spazio in cui il corpo viene ascoltato, guidato e accompagnato nel suo cambiamento.
Attraverso il respiro, il movimento e la relazione, VIVA diventa un’esperienza trasformativa.
L’obiettivo
L’obiettivo è prendersi cura del proprio corpo in modo intelligente, rispettoso e personalizzato, anche in vista dei cambiamenti che l’estate spesso porta con sé: stanchezza, gonfiore, posture scorrette, bisogno di ritrovare leggerezza.
Il percorso aiuta a:
- Tonificare in profondità, senza stress articolare
- Migliorare la postura e la stabilità
- Prevenire gonfiori e ritenzione, soprattutto a gambe e addome
- Potenziare il respiro e il pavimento pelvico
- Ritrovare il piacere di muoversi in modo libero e creativo
La forza del gruppo
VIVA non è solo un percorso individuale.
È anche un’esperienza collettiva, dove ogni donna può rispecchiarsi nelle altre, sentirsi sostenuta e trovare nuove possibilità attraverso la relazione.
Muoversi insieme cambia tutto: cambia il ritmo, cambia il respiro, cambia il modo di percepire se stesse.
In gruppo si crea una dimensione di ascolto, sostegno e risonanza.
Il corpo si lascia andare più facilmente.
Emergono nuove consapevolezze.
La trasformazione non è mai solo personale: è condivisa.
Le tre attività del percorso
Puoi partecipare a una o più attività ogni settimana. Le lezioni sono complementari ma possono essere frequentate anche singolarmente.
🧘♀️ Ginnastica Hipopressiva
📅 Lunedì ore 19.00
La ginnastica hipopressiva è un metodo posturale e respiratorio basato sulla riduzione della pressione intra-addominale.
Attraverso posizioni specifiche e una tecnica respiratoria precisa (apnea diaframmatica), si attivano le fasce profonde dell’addome e del pavimento pelvico.
Benefici principali:
- Rinforza il core in modo non compressivo
- Migliora la postura e la respirazione
- Riduce il rischio di prolasso e incontinenza
- Migliora la circolazione venosa e linfatica
- Aumenta la percezione e il controllo del corpo interno
Una pratica preziosa per tutte le età, fondamentale nel recupero posturale e nella prevenzione dei disagi pelvici.
🤸 Oltre il Pilates
📅 Giovedì ore 19.00
Questa lezione nasce dall’integrazione tra Pilates e il Movimento Generale.
Si parte dai principi del Pilates (controllo, centratura, precisione, fluidità), ma li si libera dalla rigidità degli schemi ripetitivi.
L’obiettivo è trasformare l’esercizio in esperienza motoria vissuta,
non in una sequenza da eseguire.
Ci si muove in modo tridimensionale, adattabile, giocoso.
Il corpo viene osservato nella sua globalità e nelle sue oscillazioni, non frammentato in segmenti da correggere.
Ogni gesto diventa un atto creativo, che integra forza, ascolto, e intelligenza corporea.
💧 Movimento in Acqua
📅 Mercoledì ore 13.15
In acqua tutto cambia.
Il peso si riduce, la resistenza si distribuisce, il corpo si sente più libero e leggero.
La lezione unisce i principi del Pilates, della ginnastica hipopressiva e Movimento Generale in un ambiente fluido e accogliente.
Benefici:
- Drenaggio attivo e miglioramento della circolazione
- Alleggerimento delle articolazioni
- Potenziamento senza carico assiale
- Aumento della mobilità in sicurezza
- Lavoro su equilibrio, centratura, adattamento e rilascio
L’acqua non è solo un mezzo: è un luogo in cui riconoscersi, in cui ritrovare morbidezza, staticità e movimento.
È un contesto ideale per scoprire nuove vie di percezione e consapevolezza corporea.
Il movimento generale, in questo contesto, permette di esplorare forme, direzioni, qualità motorie diverse, lasciando emergere il gesto più adatto a ogni corpo.
Perché il movimento, prima che corretto, deve essere vivo e sentito.
Chi è Eleonora Nistri
Chinesiologa, Eleonora Nistri lavora da oltre dieci anni nel campo della promozione della salute attraverso il movimento.
La sua esperienza nasce nel mondo della ginnastica artistica, ma si è evoluta in un approccio più ampio e consapevole che mette al centro la persona, il respiro e il corpo come strumento di espressione e benessere. Dopo una prima formazione come tecnico federale FGI (1° e 2° livello – Ginnastica Artistica Femminile), ha deciso di trasformare la sua passione in una professione, laureandosi in Scienze Motorie, Sport e Salute presso la Facoltà di Scienze della Salute Umana, con una tesi sull’attività fisica in pazienti in terapia con glucocorticoidi. Esperta in Pilates e Ginnastica Ipopressiva metodo RSF (Riprogrammazione Sistemica Funzionale)
Il suo lavoro si fonda su un’idea semplice ma rivoluzionaria:
il movimento è per tutte e per tutti, e può diventare uno spazio per riconoscersi, rafforzarsi, cambiare.
Con VIVA porta in Vital Center un approccio che unisce tecnica, ascolto, precisione e libertà, trasformando ogni lezione in un’opportunità per riscoprirsi attraverso il corpo.
Informazioni, costi e iscrizioni
Il costo di una singola lezione è 30 euro
euro 100/mese per 3 volte alla settimana
euro 60/mese per 2 volte a settimana
euro 40/mese per 1 volta a settimana